早睡、早起的习惯。有规律的饮食。根据早吃精，午吃好、晚吃少的原则。不喝酒、不吸烟、多喝水。午休半小时，不超一小时。晚上抽出至少一小时或一点五小时，进行体育锻炼。更要做到“日出而作日落而息”。少上网、适当看电视，少进烟雾缭绕的麻将馆之类的地方，就会有充沛的精力，更好的学习或工作
