1、若想要吃了不长肉的零食，应尽量选择脂肪含量较低的零食，如海苔、果冻、牛肉干等。平时还应适当的进行体育锻炼，达到减肥的效果。发胖多是由于生活不规律或饮食过于油腻所导致的，而大部分零食都属于油炸类的。
2、可以选择一些热量低，脂肪含量低以及含糖量低的零食水果。像是苹果、火龙果、菠萝等，还有一些全麦食品，面包，饼干等。
