牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘、芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜、鲜蔬菜、鱼油、鸡蛋（煎、煮、荷包）、肉类、酵母、带荚的果实、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏。
