1、尽量保持规律的生活习惯：生活规律了，情绪自然也就会规律，稳定了；
2、培养至少2项兴趣爱好；
3、照顾或帮助他人；
4、时常听轻音乐或者大自然音乐。这些音乐一般在音乐软件里都可以搜索到；
5、和情绪稳定的人交往；
6、至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。
