在家怎么热敷肩膀

在家热敷肩膀的方法是选择暖水袋，因为暖水袋渗透力比较强，能够有效热敷肩膀深层组织，在热敷的时候温度不要过高，以感觉到稍微有些烫。如果过于温度高，就会导致皮肤出现烫伤，温度低有可能导致局部有受凉的情况。热敷时间大约是每天5-6次，每次20分钟左右，不能热敷时间过久，否则会导致局部持续受到刺激，逐渐形成炎症病灶，会加重肩膀的疼痛感。