一般情况下想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗3500大卡的热量。
