21天减肥法一般说来，可以瘦15斤左右。21天减肥法是通过严格控制饮食才能达成的。减肥的最好办法是控制饮食，减少进食量，减少油腻食品减少垃圾食品，不喝啤酒不喝碳酸饮料而，增加运动量，去健身房，进行正规的训练，有助于减肥。
