健身初学者购买哑铃健身需要根据自己的实际情况，一般购买可以拆卸和组装的哑铃，因为这种哑铃既方便又实用。健身初学者购买杠铃一般在20公斤及以下。
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练。
