徒手跳绳有作用的，空手跳绳本身就可以消耗很多的热量，因为在空手跳绳过程当中需要克服身体的重力，这一过程能够消耗很多的热量，造成能量负平衡，有利于脂肪的分解进而促进减肥。
跳绳与空手跳的区别：
1、失去手脚配合的乐趣；
2、身体协调得不到锻炼；
3、有绳跳绳可以完出很多的花样；
4、有绳跳绳比空调难度要大，空手跳绳可以随意摆动动作幅度，但是有绳跳绳必须手脚协调配合完成一个。所以有绳跳绳要累的多。
