睡眠是自然发生的过程，任何强迫入睡的行为都会让睡眠远离。所以一旦发现无法入睡，就不要继续睡了，应该从床上起来，去做些平静而且专注的事情，读书瑜伽冥想等等都可以，只是不要强迫继续躺着睡觉。
等到内心恢复了平静，而且感觉很困了，再回去睡觉。如此反复，直到第二天按时起床，如常的开始一天的生活即可。
