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盆底哑铃掉出来怎么练

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盆底哑铃掉出来怎么练

盆底哑铃掉出来要练的话，需选取一个适合型号，再收缩阴肌肉并站立起来，进行下蹲动作。使用前用洗手液将手及阴道哑铃清洗干净，盆低哑铃在行走锻炼时可控制在阴道内不滑落出来。

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#盆底 #哑铃

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