冬季适合跑步减肥吗
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冬天跑步是可以减肥的,但是在饮食上也应该避免油炸,膨化食品,避免暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜水果。建议减肥时跑步宜微微汗出即可,不可以很多汗水,体液丢失过多会造成机体的水分缺乏,严重可以引起缺水,长期必引发疾病。跑步后后背或者周身有点潮的感觉最适合了,不要追求大汗。饮食上一定要清淡饮食,不吃辛辣刺激油腻的食物,同时要注意休息,保证充足的睡眠,不要熬夜等。
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