您好，根据您所描述的情况，现在身体发育时期，建议最好还是不要手淫。容易造成肾虚，严重会影响生长发育。
指导建议：一定要戒掉手淫，以免影响以后的生育，平时注意适当增加锻炼，多吃些动物的肾脏，瘦肉，牛肉，羊肉，营养的食物，保持充足的睡眠。
