舞蹈怎么练转圈

在做转体动作时，身体要与地面保持垂直一线，转动时要收腹、立腰、后背收紧，用脚掌作为转动轴心。

训练中，对半脚尖形态的正确掌握成就十分重要的旋转基础。

1、稳定角的大小关系稳定性的增强与减弱；

2、肌肉系统的收缩力保持平衡协调；

3、手臂是掌握人体稳定平衡与加速旋转的关键部位；

4、重心高低与稳定性成反比。

头在旋转中的重要作用:

1、头在旋转中掌握方向；

2、头在旋转中使身体保持平衡；

3、头的甩劲是延续转速和协助加速的重要补充力量。确定基础转是非常重要的事情（如女性的后腿转为基础转）。

旋转的特性：

1、以拧倾为核心的旋转舞姿结构；

2、‘发力在腰，用力在梢’，‘走上身留下身’；

3、平衡重心，移动重心的应用；

4、上中下盘旋，点线面流动的空间变化；基础转是舞姿转的基本，舞姿转是复合基础的基础。