记忆退化是过度疲劳，精神压力大或肾虚都会有这种表现。解决办法：注意休息；分散压力；加强体育锻炼；吃补气的中药；吃坚果、硬核果；戒除手淫。避免：长时间待在室内；长时间坐姿；熬夜；吃高热量食物，如：肥猪肉，方便食品，快餐，油炸食品等。建议适量吃点黑芝麻、核桃、海带。
