身体在吸收高营养低热量的奶昔过程中需要水作为载体，更好的吸收奶昔。
水在该过程中的作用如下：
1、水能适当抑制食欲；
2、水有助于降低胆固醇；
3、水有助于肌肉的增强；
4、饭前喝水有助消化；
5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢；
6、多喝水有助于避免便秘；
7、缺水会使体重增加；
8、缺水会混淆饥饿感和干渴感；
9、喝水有助排毒。
