食苦菜便小满习俗之一，苦菜是中国人最早食用的野菜之一。
小满也会吃枸杞苗，枸杞苗又叫枸杞尖。枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。
另外还有小满吃蒲公英的说法，蒲公英又名婆婆丁、黄花地丁等，蒲公英主要含有蛋白质、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等营养成分。
